健康饮水原则

 忽略饮水的健康？千万别小看饮水健康，很多疾病都是由小及大，为了我们自己的身体健康请大家跟随邯郸矿泉水鑫港店来了解一下如何健康饮水。健康饮水指很多方面，水的质量、每天喝多少才算健康。正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。

    健康饮水要坚持一下原则:

    1.每天都要适量饮水，成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大，所以，每天建议按照身体的需要摄入足够的水分，满足新陈代谢的要求。

    2.尽量喝10℃以上的温水，夏天切记不要喝太凉的水，对胃对我们的身体不好。

    3.运动过后及时补水，不要当口渴了才想起喝水，切记不要在短时间内过多饮水。

    4.饭前饮水，可以促进人体消化，也有助于身体减肥。
  
    5.睡前少喝水，睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高，造成翌日无精打采。